| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.4% | 2054 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 8.5% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.8 мкг | 900 мкг | 53.1% | 58.6% | 188 г |
| бета Каротин | 2.867 мг | 5 мг | 57.3% | 63.2% | 174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.296 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.718 мг | 20 мг | 8.6% | 9.5% | 1164 г |
| Ниацин | 1.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5271 г |
| Кремний, Si | 27.504 мг | 30 мг | 91.7% | 101.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 61.98 мг | 400 мг | 15.5% | 17.1% | 645 г |
| Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19062 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.968 мг | 18 мг | 10.9% | 12% | 915 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 22.3% | 494 г |
| Литий, Li | 1.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4817 мг | 2 мг | 24.1% | 26.6% | 415 г |
| Медь, Cu | 196.22 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 21.6% | 510 г |
| Молибден, Mo | 13.657 мкг | 70 мкг | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Никель, Ni | 4.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.207 мкг | 55 мкг | 4% | 4.4% | 2492 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4728 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1603 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с морковью и луком составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».