Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 150 г
Груша сушеная 50 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 50 г
Вода 4000 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 10.6% 2547 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.1% 1429 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 10.6% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 8.7% 3136 г
бета Каротин 0.172 мг 5 мг 3.4% 9.3% 2907 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.2% 12857 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 0.8% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.333 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 120120 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.5% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 6.3% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2371 мг 20 мг 1.2% 3.3% 8435 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.33 мг 2500 мг 5.7% 15.5% 1756 г
Кальций, Ca 18.49 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5408 г
Кремний, Si 0.789 мг 30 мг 2.6% 7.1% 3802 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 6.5% 4171 г
Натрий, Na 4.67 мг 1300 мг 0.4% 1.1% 27837 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 30960 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 4.6% 5926 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4337 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 13.1% 2105 г
Литий, Li 0.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 2.2% 12121 г
Медь, Cu 29.2 мкг 1000 мкг 2.9% 7.9% 3425 г
Молибден, Mo 1.867 мкг 70 мкг 2.7% 7.4% 3749 г
Никель, Ni 2.566 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.104 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 52885 г
Стронций, Sr 9.39 мкг ~
Фтор, F 90.68 мкг 4000 мкг 2.3% 6.3% 4411 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 7.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.0302 мг 12 мг 0.3% 0.8% 39735 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов