| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 100 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 150 г |
| Груша сушеная | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 4000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 10.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.7% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.3% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.333 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 120120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 6.3% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2371 мг | 20 мг | 1.2% | 3.3% | 8435 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 15.5% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 18.49 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5408 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 7.1% | 3802 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4171 г |
| Натрий, Na | 4.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 27837 г |
| Сера, S | 3.23 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 30960 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4.6% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 6.3% | 4337 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.1% | 2105 г |
| Литий, Li | 0.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 2.2% | 12121 г |
| Медь, Cu | 29.2 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.9% | 3425 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.4% | 3749 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4411 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.0302 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 39735 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».