| инжир вяленый | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| финики вяленые | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.3% | 327 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.6% | 235 г |
| Вода | 2 г | 2273 г | 0.1% | 113650 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.742 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.53 мг | 90 мг | 9.5% | 2.6% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1257 мг | 20 мг | 10.6% | 2.9% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.41 мг | 2500 мг | 28.3% | 7.7% | 353 г |
| Кальций, Ca | 149.28 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Магний, Mg | 90.53 мг | 400 мг | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Натрий, Na | 34.87 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3728 г |
| Сера, S | 23.04 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4340 г |
| Фосфор, P | 256.5 мг | 800 мг | 32.1% | 8.7% | 312 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.106 мг | 18 мг | 22.8% | 6.2% | 438 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 4.6% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.4378 мг | 2 мг | 21.9% | 6% | 457 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.3% | 818 г |
| Селен, Se | 1.198 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4591 г |
| Фтор, F | 157.83 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.1% | 2534 г |
| Цинк, Zn | 0.7074 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1696 г |
Энергетическая ценность фруктово ореховые 1 шт 3,7 гр составляет 367,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».