| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Капуста жареная по 2-50 (Жарка) | 400 г |
| Белый гриб | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.99 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 8.4% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.455 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.2% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9683 мг | 20 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.87 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6050 г |
| Кремний, Si | 1.153 мг | 30 мг | 3.8% | 2.7% | 2602 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5181 г |
| Сера, S | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2599 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 22.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.2586 мг | 2 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Медь, Cu | 79.25 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15510 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.379 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».