| Яйца Куриные [Роскар] | 165 г |
| Овсянка | 20 г |
| Сыр Легкий 30% [Landers ] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.9% | 555 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.9% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.962 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1429 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.54 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 19936 г |
| Кальций, Ca | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Кремний, Si | 1.378 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2177 г |
| Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10283 г |
| Натрий, Na | 26.31 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 4941 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 41.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Медь, Cu | 16.31 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6131 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5212 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0888 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.05 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин 27.04 составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».