| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 193 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Изюм (Пассерование) | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 1 г |
Выпекать в духовке при 160-180 градусах около часа. Кто любит послаще, положите не 20 гр. сахара, а 25-30. я вообще без сахара делаю Вместо изюма можно добавить любые сухофрукты. Еще можно добавить цедру лимона, ваниль - кому как нравится!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14.6% | 478 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.134 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.009 мкг | 3 мкг | 33.6% | 23.4% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 8.805 мкг | 50 мкг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3243 мг | 20 мг | 16.6% | 11.6% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.39 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 112.83 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 886 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1882 г |
| Натрий, Na | 68.81 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1889 г |
| Сера, S | 171.59 мг | 1000 мг | 17.2% | 12% | 583 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 127.05 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2214 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.051 мкг | 10 мкг | 30.5% | 21.3% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Медь, Cu | 53.54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 7.121 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 983 г |
| Селен, Se | 24.061 мкг | 55 мкг | 43.7% | 30.5% | 229 г |
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11710 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5151 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».