| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 80 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 180 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Разогрейте духовку до 200 градусов . Уложите в форму для запекания комбинируя послойно кабачки, помидоры, лук, и сыр. В маленькой миске, смешайте до получения однородной массы муку, молоко, яйца, соль и перец. Залейте овощную смесь. Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.2% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.9% | 640 г |
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 63.16 мг | 500 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.6% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.583 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.8% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.226 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.7% | 957 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 16.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9357 мг | 20 мг | 9.7% | 9.9% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.19 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 76.86 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.8% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.352 мг | 30 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 5.1% | 2011 г |
| Натрий, Na | 221.35 мг | 1300 мг | 17% | 17.3% | 587 г |
| Сера, S | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1641 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 11.5% | 888 г |
| Хлор, Cl | 300.56 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.3% | 765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 7.2% | 1405 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 4.538 мкг | 10 мкг | 45.4% | 46.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 10.2% | 1001 г |
| Медь, Cu | 79.75 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 7.85 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.4% | 892 г |
| Селен, Se | 7.318 мкг | 55 мкг | 13.3% | 13.5% | 752 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22039 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.6017 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1994 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».