| блины с полбяной муки пф | 150 г |
| рикота | 50 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Смородина красная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.716 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.9% | 1973 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6389 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.14 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.8% | 2713 г |
| Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11029 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4405 г |
| Натрий, Na | 30.96 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4199 г |
| Сера, S | 25.77 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3880 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 5.8% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 60.32 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 6950 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.7% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 6.9% | 1110 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Медь, Cu | 16.49 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6064 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2013 г |
| Селен, Se | 2.656 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.7% | 2071 г |
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчик с полбяной муки и рикоты с смородиной составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».