| Хек (Запекание) | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 35 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.9% | 817 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.5% | 767 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.5% | 851 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.385 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 26.4% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 5.4% | 1482 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.804 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6219 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4885 мг | 20 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 11% | 735 г |
| Кальций, Ca | 75.36 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.1% | 1327 г |
| Кремний, Si | 18.167 мг | 30 мг | 60.6% | 49.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Натрий, Na | 908.74 мг | 1300 мг | 69.9% | 56.6% | 143 г |
| Сера, S | 116.39 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.4% | 859 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 17.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 1027.02 мг | 2300 мг | 44.7% | 36.2% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 4% | 2011 г |
| Йод, I | 31.77 мкг | 150 мкг | 21.2% | 17.2% | 472 г |
| Кобальт, Co | 9.271 мкг | 10 мкг | 92.7% | 75.1% | 108 г |
| Литий, Li | 10.087 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3589 мг | 2 мг | 17.9% | 14.5% | 557 г |
| Медь, Cu | 174.72 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Никель, Ni | 5.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.857 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.3% | 6418 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 318.44 мкг | 4000 мкг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 38.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.339 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.054 г | min 16.8 г | 24.1% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.166 г | ~ |
Энергетическая ценность Трескана подушке из тыквы составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».