| Подосиновик (Тушение) | 200 г |
| Картофель (Тушение) | 222 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 31.4% | 465 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 17.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.233 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 9.5% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 7.2% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1145 мг | 20 мг | 25.6% | 37.4% | 391 г |
| Ниацин | 5.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.35 мг | 2500 мг | 20.3% | 29.6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6925 г |
| Кремний, Si | 28.543 мг | 30 мг | 95.1% | 138.8% | 105 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 8.2% | 1783 г |
| Натрий, Na | 560.13 мг | 1300 мг | 43.1% | 62.9% | 232 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4577 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 13% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 887.3 мг | 2300 мг | 38.6% | 56.4% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 42.9% | 340 г |
| Литий, Li | 43.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 7.3% | 1988 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.138 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.8% | 1140 г |
| Никель, Ni | 2.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6299 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 16.6% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5594 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные грибы с картошкой составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».