| Яйцо перепелиное | 6 яйцо |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.2% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 3.9% | 2662 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.1% | 1698 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.396 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 89.46 мг | 500 мг | 17.9% | 18.4% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 12.3% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.415 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.7% | 1785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 18.4% | 559 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.9% | 2105 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.475 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0509 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 39293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.83 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5577 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4600 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9050 г |
| Натрий, Na | 47.89 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.8% | 2715 г |
| Сера, S | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2256 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1452 г |
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15504 г |
| Медь, Cu | 21.06 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4748 г |
| Селен, Se | 10.868 мкг | 55 мкг | 19.8% | 20.3% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.4992 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.469 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».