| Подсолнечное масло | 1 г |
| Треска | 381 г |
| Морковь | 77 г |
| Сыр легкий 15% | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23.8% | 396 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 403.6 мкг | 900 мкг | 44.8% | 42.1% | 223 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.392 мг | 5 мг | 47.8% | 44.9% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 65.07 мг | 500 мг | 13% | 12.2% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.783 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.559 мкг | 3 мкг | 52% | 48.9% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 6.7% | 1404 г |
| Витамин Н, биотин | 9.862 мкг | 50 мкг | 19.7% | 18.5% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8683 мг | 20 мг | 29.3% | 27.5% | 341 г |
| Ниацин | 2.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.69 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.9% | 674 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3369 г |
| Кремний, Si | 4.923 мг | 30 мг | 16.4% | 15.4% | 609 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 8.6% | 1089 г |
| Натрий, Na | 57.73 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Сера, S | 196.07 мг | 1000 мг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 25.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 173.19 мг | 2300 мг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
| Йод, I | 132.53 мкг | 150 мкг | 88.4% | 83.1% | 113 г |
| Кобальт, Co | 29.627 мкг | 10 мкг | 296.3% | 278.5% | 34 г |
| Литий, Li | 1.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Медь, Cu | 161.92 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 15.2% | 618 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.5% | 893 г |
| Никель, Ni | 9.951 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.334 мкг | 55 мкг | 40.6% | 38.2% | 246 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 692.93 мкг | 4000 мкг | 17.3% | 16.3% | 577 г |
| Хром, Cr | 54.18 мкг | 50 мкг | 108.4% | 101.9% | 92 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 8.4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.883 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.786 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под сыром с морковью составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».