| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] | 200 г |
| Банан | 115 г |
| Финики | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.1% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6468 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3092 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.25 мг | 2500 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6456 г |
| Кремний, Si | 56.058 мг | 30 мг | 186.9% | 159.1% | 54 г |
| Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Натрий, Na | 15.51 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8382 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21882 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 16.34 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3766 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Литий, Li | 2.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 5.6% | 1519 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 1.07 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6542 г |
| Никель, Ni | 6.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.899 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.4% | 6118 г |
| Стронций, Sr | 16.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 20.4% | 417 г |
| Цинк, Zn | 0.1024 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан/финики составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».