| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей | 112 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.3% | 4000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2465 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 46.6% | 799 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 50% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.54 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 32.8% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 6.3% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 28% | 1333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7285 мг | 20 мг | 3.6% | 13.4% | 2745 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.07 мг | 2500 мг | 5% | 18.7% | 1999 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8780 г |
| Кремний, Si | 6.985 мг | 30 мг | 23.3% | 86.9% | 429 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 8.2% | 4624 г |
| Натрий, Na | 208.27 мг | 1300 мг | 16% | 59.7% | 624 г |
| Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.2% | 4478 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 13.4% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 297.16 мг | 2300 мг | 12.9% | 48.1% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 5.2% | 6923 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 42.5% | 876 г |
| Литий, Li | 7.626 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 8.2% | 4598 г |
| Медь, Cu | 43.28 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16% | 2311 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.1% | 2833 г |
| Никель, Ni | 0.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.267 мкг | 55 мкг | 4.1% | 15.3% | 2426 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.87 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6% | 6166 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1603 мг | 12 мг | 1.3% | 4.9% | 7486 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.036 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из горбуши консервированной составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».