| ананасы кусочки "365 дней" | 285 г |
| Морковь, красная | 350 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Морковь и сыр на терке.Все смешать заправить майонезом.Чеснок через пресс.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 889.3 мкг | 900 мкг | 98.8% | 79.9% | 101 г |
| бета Каротин | 5.174 мг | 5 мг | 103.5% | 83.7% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.85 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 11.2% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4405 мг | 20 мг | 7.2% | 5.8% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.6% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 142.94 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.6% | 700 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 5% | 1602 г |
| Натрий, Na | 175.78 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.9% | 740 г |
| Сера, S | 32.27 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3099 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.3% | 3579 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3021 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4751 г |
| Медь, Cu | 15.83 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6317 г |
| Селен, Se | 0.566 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 9717 г |
| Цинк, Zn | 0.651 мг | 12 мг | 5.4% | 4.4% | 1843 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из ананаса составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».