| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Bertolli] | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Перец Желтый [Окей] | 100 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.3% | 731 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 642.6 мкг | 900 мкг | 71.4% | 63.9% | 140 г |
| бета Каротин | 3.856 мг | 5 мг | 77.1% | 69% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.583 мг | 1.5 мг | 38.9% | 34.8% | 257 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 7.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 12.6% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.238 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 15.9% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 14.8% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 2.442 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7359 мг | 20 мг | 8.7% | 7.8% | 1152 г |
| Ниацин | 1.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.19 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.2% | 972 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6553 г |
| Кремний, Si | 10.336 мг | 30 мг | 34.5% | 30.9% | 290 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 5.6% | 1577 г |
| Натрий, Na | 26.17 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4968 г |
| Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 14.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 46.22 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.225 мкг | 10 мкг | 52.3% | 46.8% | 191 г |
| Литий, Li | 13.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1951 г |
| Медь, Cu | 90.99 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 12.615 мкг | 70 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
| Никель, Ni | 8.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.6% | 613 г |
| Цинк, Zn | 1.2686 мг | 12 мг | 10.6% | 9.5% | 946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Свинина с овощами (maggi) составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».