| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соус Сладкий Чили [Хайнц] | 5 г |
| Майонез Оливковый [Ряба] | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.1% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.241 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 19% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.497 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 13.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5273 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.59 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6653 г |
| Кремний, Si | 21.379 мг | 30 мг | 71.3% | 131.5% | 140 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5181 г |
| Натрий, Na | 8.41 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15458 г |
| Сера, S | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5043 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.448 мкг | 10 мкг | 34.5% | 63.7% | 290 г |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 11.4% | 1625 г |
| Медь, Cu | 69.66 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 7.2% | 2537 г |
| Никель, Ni | 5.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15942 г |
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29070 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3824 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с майонезом составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».