| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 111 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 24% | 367 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.3% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 73.17 мг | 500 мг | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 23.2% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.681 мг | 2 мг | 34.1% | 30.1% | 294 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8073 мг | 20 мг | 34% | 30% | 294 г |
| Ниацин | 9.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.86 мг | 2500 мг | 15.7% | 13.8% | 638 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6184 г |
| Кремний, Si | 2.107 мг | 30 мг | 7% | 6.2% | 1424 г |
| Магний, Mg | 80.05 мг | 400 мг | 20% | 17.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 54.31 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.7% | 2394 г |
| Сера, S | 207.8 мг | 1000 мг | 20.8% | 18.3% | 481 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 17.9% | 493 г |
| Хлор, Cl | 95.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 7.8% | 1123 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 11.529 мкг | 10 мкг | 115.3% | 101.7% | 87 г |
| Литий, Li | 6.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1896 г |
| Медь, Cu | 139.3 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 13.059 мкг | 70 мкг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Никель, Ni | 3.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.352 мкг | 55 мкг | 27.9% | 24.6% | 358 г |
| Фтор, F | 119.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Хром, Cr | 23 мкг | 50 мкг | 46% | 40.6% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.4034 мг | 12 мг | 11.7% | 10.3% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.682 г | ~ | |||
| Валин | 1.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.809 г | ~ | |||
| Лизин | 2.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 1.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.776 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.923 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка филе тушеное составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».