| Горох, зерно цельное | 250 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.1% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 52.5% | 474 г |
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 56.7% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 16.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 24.06 мг | 500 мг | 4.8% | 11.9% | 2078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.873 мкг | 400 мкг | 1% | 2.5% | 10328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 6.2% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 2.279 мкг | 50 мкг | 4.6% | 11.4% | 2194 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 18.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 10.9% | 2256 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.48 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.4% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 23.85 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4193 г |
| Кремний, Si | 12.121 мг | 30 мг | 40.4% | 100.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 11.2% | 2200 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18310 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3601 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 14.7% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 25.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 12.4% | 1982 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 51% | 489 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2407 мг | 2 мг | 12% | 29.9% | 831 г |
| Медь, Cu | 100.18 мкг | 1000 мкг | 10% | 24.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 12.875 мкг | 70 мкг | 18.4% | 45.8% | 544 г |
| Никель, Ni | 28.844 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.545 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7% | 3560 г |
| Стронций, Sr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.5% | 3900 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 9.7% | 2582 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».