| Кокосовая мука | 28 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 32 г |
| Семена чиа, сушеные | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 15.7% | 385 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.1% | 748 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 120.52 мг | 500 мг | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 9.972 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7237 мг | 20 мг | 13.6% | 8.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 238.23 мг | 1000 мг | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Магний, Mg | 52.83 мг | 400 мг | 13.2% | 7.9% | 757 г |
| Натрий, Na | 315.07 мг | 1300 мг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Сера, S | 111.32 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 19.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 80.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.691 мг | 18 мг | 15% | 9% | 669 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 30.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.5531 мг | 2 мг | 27.7% | 16.7% | 362 г |
| Медь, Cu | 216.57 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 13.1% | 462 г |
| Молибден, Mo | 3.086 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2268 г |
| Селен, Se | 22.638 мкг | 55 мкг | 41.2% | 24.8% | 243 г |
| Фтор, F | 57.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 1.2606 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.362 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.824 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.835 г | min 16.8 г | 16.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.575 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Keto chia seed coconut flour bread//ketoserts составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».