| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.1 мкг | 900 мкг | 36.3% | 76.3% | 275 г |
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 77.5% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 24.78 мг | 500 мг | 5% | 10.5% | 2018 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 13.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.239 мкг | 400 мкг | 10.1% | 21.2% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.6 мг | 90 мг | 49.6% | 104.2% | 202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 10.7% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4065 г |
| Витамин К, филлохинон | 397.7 мкг | 120 мкг | 331.4% | 696.2% | 30 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8824 мг | 20 мг | 4.4% | 9.2% | 2267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.61 мг | 2500 мг | 13.7% | 28.8% | 732 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 17.9% | 1181 г |
| Магний, Mg | 36.91 мг | 400 мг | 9.2% | 19.3% | 1084 г |
| Натрий, Na | 20.22 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8361 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 13.4% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 9.2% | 2287 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 73.1% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 16.8% | 1243 г |
| Медь, Cu | 106.3 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.3% | 941 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16871 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27064 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помид+ог составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».