| Грибы, шитаки, сырые | 180 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 170 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.3% | 659 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.9% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 101.71 мг | 500 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 16.8% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.511 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7221 мг | 20 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.44 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5238 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2115 г |
| Натрий, Na | 233.64 мг | 1300 мг | 18% | 12.2% | 556 г |
| Сера, S | 92.56 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 6.2% | 1085 г |
| Медь, Cu | 137.13 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Селен, Se | 18.456 мкг | 55 мкг | 33.6% | 22.8% | 298 г |
| Фтор, F | 1.07 мкг | 4000 мкг | 373832 г | ||
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Белковый" составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».