| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.4% | 1462 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 21.6% | 639 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 12.1% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 55.79 мг | 500 мг | 11.2% | 15.4% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 12.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 13.2% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 4.726 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.1% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0989 мг | 20 мг | 5.5% | 7.6% | 1820 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 82.57 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.4% | 1211 г |
| Кремний, Si | 3.477 мг | 30 мг | 11.6% | 16% | 863 г |
| Магний, Mg | 9.49 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4215 г |
| Натрий, Na | 184.65 мг | 1300 мг | 14.2% | 19.6% | 704 г |
| Сера, S | 75.64 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1322 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 19.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 208.36 мг | 2300 мг | 9.1% | 12.5% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 6.165 мкг | 10 мкг | 61.7% | 85% | 162 г |
| Литий, Li | 12.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1209 г |
| Медь, Cu | 94.5 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.1% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.4% | 1466 г |
| Никель, Ni | 6.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.165 мкг | 55 мкг | 14.8% | 20.4% | 674 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14593 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.1% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.7913 мг | 12 мг | 6.6% | 9.1% | 1516 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет помидор лук без масла составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».