| Морковь (Запекание) | 65 г |
| Хек | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 115 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 103 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Кольраби (Запекание) | 360 г |
| Куркума, молотая | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 19.5% | 515 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.519 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 14.4% | 698 г |
| бета Криптоксантин | 5.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 59.4 мг | 500 мг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 7.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 30.1% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 8.6% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.2% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.948 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6118 мг | 20 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 11% | 918 г |
| Кальций, Ca | 48.51 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.9% | 2061 г |
| Кремний, Si | 14.702 мг | 30 мг | 49% | 49.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Натрий, Na | 161.93 мг | 1300 мг | 12.5% | 12.6% | 803 г |
| Сера, S | 111.06 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.2% | 900 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 254.12 мг | 2300 мг | 11% | 11.1% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 6.3% | 1576 г |
| Йод, I | 54.96 мкг | 150 мкг | 36.6% | 36.8% | 273 г |
| Кобальт, Co | 9.064 мкг | 10 мкг | 90.6% | 91.1% | 110 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1383 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.35 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Никель, Ni | 2.779 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.088 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 238.77 мкг | 4000 мкг | 6% | 6% | 1675 г |
| Хром, Cr | 18.64 мкг | 50 мкг | 37.3% | 37.5% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.6893 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный пирог составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».