Кабачок (Варка без слива) | 108 г |
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
Морковь | 60 г |
Вода | 318 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 35 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 4 г |
Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] | 4 г |
Укроп, свежий | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.2% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.8% | 2222 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 42.6% | 769 г |
альфа Каротин | 301.039 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 61.6% | 532 г |
Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 22.165 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 7.2% | 4464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 17.4% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 10.454 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.5% | 3826 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 47.5% | 690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 8772 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 38760 г |
Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 103.6% | 317 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3500 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.42 мг | 2500 мг | 8.4% | 27.5% | 1188 г |
Кальций, Ca | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 4950 г |
Кремний, Si | 9.134 мг | 30 мг | 30.4% | 99.7% | 328 г |
Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 8.5% | 3799 г |
Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 13252 г |
Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8651 г |
Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
Хлор, Cl | 16.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14215 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 8.9% | 3758 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 48.2% | 679 г |
Литий, Li | 11.091 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 13.4% | 2442 г |
Медь, Cu | 50.01 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.4% | 2000 г |
Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 9.8% | 3364 г |
Никель, Ni | 1.076 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 52885 г |
Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.77 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7172 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.8% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5384 г |
Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.627 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».