| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.3% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 741.8 мкг | 900 мкг | 82.4% | 274.7% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 68.7% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 52 мкг | 400 мкг | 13% | 43.3% | 769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 155.7% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 103.7% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 108.3% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 17.3% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 10% | 3333 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 37% | 900 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 20% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 40% | 833 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 24.3% | 1375 г |
Энергетическая ценность green superfood составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».