| Вода | 735 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 196 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.4% | 1867 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.6% | 870 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.5% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.642 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5002 мг | 20 мг | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3184 г |
| Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12563 г |
| Кремний, Si | 16.813 мг | 30 мг | 56% | 66.4% | 178 г |
| Магний, Mg | 41.88 мг | 400 мг | 10.5% | 12.4% | 955 г |
| Натрий, Na | 1.52 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 85526 г |
| Сера, S | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5211 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 9.1% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 7.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 28967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 9.1% | 1302 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.6% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 19.3% | 615 г |
| Медь, Cu | 133.31 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.8% | 750 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 12.1% | 980 г |
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.7% | 3192 г |
| Фтор, F | 82.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4842 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша вязкая составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».