Рецепт Каша пшённая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшённая с молоком

Пшенная крупа	173 г
Вода	530 г
Мед пчелиный	35 г
Молоко День 2,5% [АРТА]	241 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшённая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.3 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1951 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.3%	2714 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.4%	4667 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	8.6%	1344 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.9%	2956 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В9, фолаты	0.536 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0143 мг	20 мг	0.1%	0.1%	139860 г
Ниацин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.29 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	193798 г
Кальций, Ca	2.94 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	34014 г
Магний, Mg	0.65 мг	400 мг	0.2%	0.2%	61538 г
Натрий, Na	0.84 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	154762 г
Сера, S	0.58 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	172414 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Хлор, Cl	1.44 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	159722 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.029 мг	18 мг	0.2%	0.2%	62069 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Марганец, Mn	0.0019 мг	2 мг	0.1%	0.1%	105263 г
Медь, Cu	2.47 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	40486 г
Молибден, Mo	0.866 мкг	70 мкг	1.2%	1.4%	8083 г
Фтор, F	57.71 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	6931 г
Цинк, Zn	0.0032 мг	12 мг			375000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.197 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~

Энергетическая ценность Каша пшённая с молоком составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок