| Куриная грудка (филе) | 527 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 15 г |
| Сыр Чеддер 50% [Староминский Сыродел] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 19% | 365 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 68.09 мг | 500 мг | 13.6% | 9.4% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.237 мг | 5 мг | 24.7% | 17.2% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.69 мг | 2 мг | 34.5% | 24% | 290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3576 мг | 20 мг | 31.8% | 22.1% | 315 г |
| Ниацин | 8.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6553 г |
| Кремний, Si | 1.419 мг | 30 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
| Магний, Mg | 73.48 мг | 400 мг | 18.4% | 12.8% | 544 г |
| Натрий, Na | 49.63 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.6% | 2619 г |
| Сера, S | 200.31 мг | 1000 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 13.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.3% | 1325 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 8.693 мкг | 10 мкг | 86.9% | 60.3% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 8.891 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.571 мкг | 55 мкг | 33.8% | 23.5% | 296 г |
| Фтор, F | 113.87 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Хром, Cr | 20.77 мкг | 50 мкг | 41.5% | 28.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.2919 мг | 12 мг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.615 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.868 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.825 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».