| Сельдерей | 100 г |
| Ананас | 100 г |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.5 мкг | 900 мкг | 38.1% | 99.7% | 263 г |
| бета Каротин | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 107.6% | 243 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 9.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 11.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.636 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.4% | 3166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 64.9% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 5.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 29.8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4182 мг | 20 мг | 2.1% | 5.5% | 4782 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274 мг | 2500 мг | 11% | 28.8% | 912 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 14.1% | 1843 г |
| Кремний, Si | 43.591 мг | 30 мг | 145.3% | 380.4% | 69 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 19.6% | 1333 г |
| Натрий, Na | 96.64 мг | 1300 мг | 7.4% | 19.4% | 1345 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10471 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 16.2% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 33.55 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.9% | 6855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 10.7% | 2452 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.5% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 40.1% | 655 г |
| Литий, Li | 5.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4218 мг | 2 мг | 21.1% | 55.2% | 474 г |
| Медь, Cu | 68.27 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 17.8% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 6.955 мкг | 70 мкг | 9.9% | 25.9% | 1006 г |
| Никель, Ni | 15.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7115 г |
| Стронций, Sr | 72.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 107239 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 28.8% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.1809 мг | 12 мг | 1.5% | 3.9% | 6633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдерей и ананас составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».