| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание пудинг) | 180 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 12.8% | 551 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.887 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 18.7% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 7.617 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.7% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9187 мг | 20 мг | 14.6% | 10.2% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.05 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9967 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2751 г |
| Натрий, Na | 44.16 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2944 г |
| Сера, S | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.4% | 673 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 13% | 537 г |
| Хлор, Cl | 90.12 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 20.1% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.1% | 1146 г |
| Селен, Se | 21.968 мкг | 55 мкг | 39.9% | 28% | 250 г |
| Фтор, F | 58.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6868 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4339 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».