| Чеснок луковица | 9 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Отруби ржаные | 9 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Индейка 1 кат. (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 9.4% | 367 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.9% | 249 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 2.4% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 199.79 мг | 500 мг | 40% | 13.9% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 6.7% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 6.8% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.745 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 2.9% | 1196 г |
| Витамин Н, биотин | 4.066 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 15.0583 мг | 20 мг | 75.3% | 26.1% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3143 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Натрий, Na | 75.67 мг | 1300 мг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Сера, S | 300.95 мг | 1000 мг | 30.1% | 10.4% | 332 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 10.5% | 331 г |
| Хлор, Cl | 128.34 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.9% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 18.323 мкг | 10 мкг | 183.2% | 63.5% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Медь, Cu | 130.2 мкг | 1000 мкг | 13% | 4.5% | 768 г |
| Молибден, Mo | 32.257 мкг | 70 мкг | 46.1% | 16% | 217 г |
| Селен, Se | 6.654 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.2% | 827 г |
| Фтор, F | 11.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36134 г |
| Хром, Cr | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Цинк, Zn | 2.9493 мг | 12 мг | 24.6% | 8.5% | 407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные из индейки составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».