| Тыква (Тушение) | 80 г |
| Индейка Тушеная [ВкусВилл] | 60 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.1% | 844 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 30.3% | 337 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 32.7% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.741 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 224.9 мкг | 120 мкг | 187.4% | 191.6% | 53 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.55 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.88 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2097 г |
| Кремний, Si | 17.868 мг | 30 мг | 59.6% | 60.9% | 168 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 4.8% | 2144 г |
| Натрий, Na | 6.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18813 г |
| Сера, S | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7037 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 3974 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.7% | 954 г |
| Литий, Li | 2.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Медь, Cu | 117.07 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12% | 854 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.6% | 2204 г |
| Никель, Ni | 3.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».