Рецепт салат свекла с чесноком и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат свекла с чесноком и маслом

Свекла отварная по 1-76	250 г
Чеснок, сырой	7 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат свекла с чесноком и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 ккал	1684 ккал	4%	6%	2517 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.7%	4000 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.4%	2800 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	7%	2147 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	21.7%	690 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.4%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	47368 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.3%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.4%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	4.2%	3529 г
Витамин В4, холин	0.62 мг	500 мг	0.1%	0.1%	80645 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	2.5%	6061 г
Витамин В9, фолаты	0.08 мкг	400 мкг			500000 г
Витамин C, аскорбиновая	9.33 мг	90 мг	10.4%	15.5%	965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.937 мг	15 мг	6.2%	9.3%	1601 г
Витамин РР, НЭ	0.4958 мг	20 мг	2.5%	3.7%	4034 г
Макроэлементы
Калий, K	337.05 мг	2500 мг	13.5%	20.2%	742 г
Кальций, Ca	47.77 мг	1000 мг	4.8%	7.2%	2093 г
Магний, Mg	25.48 мг	400 мг	6.4%	9.6%	1570 г
Натрий, Na	47.21 мг	1300 мг	3.6%	5.4%	2754 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	58824 г
Фосфор, P	52.8 мг	800 мг	6.6%	9.9%	1515 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.668 мг	18 мг	9.3%	13.9%	1079 г
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	3.3%	4474 г
Медь, Cu	7.99 мкг	1000 мкг	0.8%	1.2%	12516 г
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14512 г
Цинк, Zn	0.031 мг	12 мг	0.3%	0.4%	38710 г

Энергетическая ценность салат свекла с чесноком и маслом составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок