| Тыква (Припускание) | 290 г |
| Корица | 3 г |
| Сок апельсиновый | 40 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Цедра апельсиновая | 11 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.4% | 1806 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 20.5% | 571 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.9 мкг | 900 мкг | 34.8% | 40.7% | 288 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 37.4% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 11.7% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 9.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.681 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.5% | 2141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 24.6% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9552 мг | 20 мг | 4.8% | 5.6% | 2094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.5% | 939 г |
| Кальций, Ca | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1922 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2065 г |
| Натрий, Na | 7.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 18081 г |
| Сера, S | 21.43 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 4.8% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 23.37 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2699 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.9% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.2599 мг | 2 мг | 13% | 15.2% | 770 г |
| Медь, Cu | 222.7 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 26.1% | 449 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 106.61 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3752 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3688 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка тыква с апельсином составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».