| Творог мягкий 0% Простоквашино | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Йогурт данон натуральный | 30 г |
| Сыр лёгкий радость вкуса | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 13 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 13 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Пожарила на сковороде сначала, а потом 2 минуты в микроволновке поддержала. Мне понравилось, Ярик не оценил.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 10.4% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 87.35 мг | 500 мг | 17.5% | 9.1% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.706 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 3.9% | 1356 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.533 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.631 мг | 20 мг | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 314.96 мг | 1000 мг | 31.5% | 16.4% | 318 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Магний, Mg | 29.32 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Натрий, Na | 466.02 мг | 1300 мг | 35.8% | 18.7% | 279 г |
| Сера, S | 184.14 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Фосфор, P | 374.5 мг | 800 мг | 46.8% | 24.4% | 214 г |
| Хлор, Cl | 389.9 мг | 2300 мг | 17% | 8.9% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 15.8% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.3% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.849 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11183 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.5747 мг | 12 мг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.966 г | ~ | |||
| Лизин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.88 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».