| Тунец [5 Морей] | 135 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сыр Брест-Литовский Финский 45% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.1% | 602 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3243 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 96.59 мг | 500 мг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.694 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 7.773 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.5% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8843 мг | 20 мг | 4.4% | 2.7% | 2262 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.87 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.3% | 4641 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4724 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Натрий, Na | 51.56 мг | 1300 мг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.2% | 1476 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 60.03 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1871 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 23.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Медь, Cu | 31.94 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2% | 3131 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3032 г |
| Селен, Se | 12.198 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.6% | 451 г |
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18895 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4271 мг | 12 мг | 3.6% | 2.2% | 2810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Паста рыбная составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».