| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Морковь (Тушение) | 113 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 656 г |
| Приправа Maggi Букет приправ для курицы [Сырье и приправы] | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Тушение) | 17 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 214 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 15.2% | 525 г |
| бета Каротин | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 16.1% | 496 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 54.87 мг | 500 мг | 11% | 8.8% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 12.7% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 15.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.451 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 4.1% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4355 мг | 20 мг | 22.2% | 17.7% | 451 г |
| Ниацин | 5.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7158 г |
| Кремний, Si | 13.821 мг | 30 мг | 46.1% | 36.7% | 217 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 10.7% | 739 г |
| Натрий, Na | 124.8 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.6% | 1042 г |
| Сера, S | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Хлор, Cl | 190.1 мг | 2300 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1779 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.404 мкг | 10 мкг | 54% | 43% | 185 г |
| Литий, Li | 1.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1998 мг | 2 мг | 10% | 8% | 1001 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.588 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.923 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.8% | 504 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3434 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 21.2% | 376 г |
| Цинк, Zn | 1.0189 мг | 12 мг | 8.5% | 6.8% | 1178 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов 25.04.2022 составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».