| Сметана 20% жирности (Запекание) | 243 г |
| Вода | 10 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 224 г |
| Подсолнечное масло | 24 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 352 г |
| Шпинат (Запекание) | 232 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 43 г |
| Укроп (Тушение) | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 154 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.9% | 373 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 61.54 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.854 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 8.4% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Витамин Н, биотин | 4.693 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.8 мкг | 120 мкг | 70.7% | 39.2% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 4.3% | 1300 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.17 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Кальций, Ca | 74.09 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.1% | 1350 г |
| Кремний, Si | 8.179 мг | 30 мг | 27.3% | 15.1% | 367 г |
| Магний, Mg | 28.63 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Натрий, Na | 135.84 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.8% | 957 г |
| Сера, S | 93.67 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 8.3% | 667 г |
| Хлор, Cl | 207.09 мг | 2300 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.991 мг | 18 мг | 16.6% | 9.2% | 602 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.139 мкг | 10 мкг | 41.4% | 23% | 242 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Медь, Cu | 54.97 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 7.299 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.8% | 959 г |
| Никель, Ni | 3.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.941 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4% | 1396 г |
| Стронций, Sr | 20.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9877 г |
| Хром, Cr | 6.24 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Цинк, Zn | 0.932 мг | 12 мг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог 24.04.2022 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».