| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Тефф, неприготовленный | 155 г |
| Миндаль | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.5% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 4.8% | 665 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 8.1% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 157.93 мг | 500 мг | 31.6% | 10.1% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 7.2% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.046 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.686 мг | 15 мг | 31.2% | 10% | 320 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.631 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.405 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.9% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4991 мг | 20 мг | 17.5% | 5.6% | 572 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.97 мг | 2500 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 137.8 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Кремний, Si | 8.768 мг | 30 мг | 29.2% | 9.3% | 342 г |
| Магний, Mg | 107.49 мг | 400 мг | 26.9% | 8.6% | 372 г |
| Натрий, Na | 82.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 2% | 1570 г |
| Сера, S | 175.61 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 332.3 мг | 800 мг | 41.5% | 13.3% | 241 г |
| Хлор, Cl | 96.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.646 мг | 18 мг | 25.8% | 8.2% | 387 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 7.916 мкг | 10 мкг | 79.2% | 25.3% | 126 г |
| Литий, Li | 3.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3434 мг | 2 мг | 167.2% | 53.4% | 60 г |
| Медь, Cu | 334.46 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 10.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 8.664 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Никель, Ni | 21.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.119 мкг | 55 мкг | 36.6% | 11.7% | 273 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8398 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 2.1857 мг | 12 мг | 18.2% | 5.8% | 549 г |
| Цирконий, Zr | 6.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.724 г | min 16.8 г | 57.9% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из тефф и миндаля составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».