| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 38 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.9% | 478 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 9.4% | 350 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.5% | 948 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 5.6% | 589 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.031 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.9% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 8.7% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 1.803 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2704 мг | 20 мг | 21.4% | 7.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.35 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 476.54 мг | 1000 мг | 47.7% | 15.7% | 210 г |
| Кремний, Si | 1.36 мг | 30 мг | 4.5% | 1.5% | 2206 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Натрий, Na | 664.1 мг | 1300 мг | 51.1% | 16.8% | 196 г |
| Сера, S | 148.49 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.9% | 673 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 12.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 1049.62 мг | 2300 мг | 45.6% | 15% | 219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 1.9% | 1719 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.2% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.2642 мг | 2 мг | 13.2% | 4.3% | 757 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Селен, Se | 10.512 мкг | 55 мкг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 2.1048 мг | 12 мг | 17.5% | 5.8% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 1.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.861 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.498 г | ~ | |||
| Пролин | 1.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.669 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.616 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.333 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.098 г | min 16.8 г | 24.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд сыр для Сони составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».