| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 35 г |
| Кунжут | 20 г |
| Органическая Кокосовая Мука [ВкусВилл] | 120 г |
| Яйцо куриное | 420 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7.6% | 437 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 12.9% | 257 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 1.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.3% | 250 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.6 мкг | 900 мкг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.057 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7.1% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 185.13 мг | 500 мг | 37% | 12.3% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.5% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.164 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 4.3% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 5.1% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.219 мг | 15 мг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.405 мкг | 50 мкг | 30.8% | 10.3% | 325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0042 мг | 20 мг | 25% | 8.3% | 400 г |
| Ниацин | 1.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 138.41 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.6% | 722 г |
| Кремний, Si | 8.877 мг | 30 мг | 29.6% | 9.9% | 338 г |
| Магний, Mg | 97.13 мг | 400 мг | 24.3% | 8.1% | 412 г |
| Натрий, Na | 116.76 мг | 1300 мг | 9% | 3% | 1113 г |
| Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 294.2 мг | 800 мг | 36.8% | 12.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 124.31 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 6.4% | 520 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Кобальт, Co | 8.06 мкг | 10 мкг | 80.6% | 26.8% | 124 г |
| Литий, Li | 3.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5514 мг | 2 мг | 27.6% | 9.2% | 363 г |
| Медь, Cu | 390.34 мкг | 1000 мкг | 39% | 13% | 256 г |
| Молибден, Mo | 7.844 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Никель, Ni | 23.259 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.92 мкг | 55 мкг | 52.6% | 17.5% | 190 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7277 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.7% | 901 г |
| Цинк, Zn | 2.1461 мг | 12 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Цирконий, Zr | 19.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.676 г | min 16.8 г | 39.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.237 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».