| Чеснок, зелень (Запекание) | 29 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 65 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Шпинат (Запекание) | 78 г |
| Укроп (Запекание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 12.7% | 655 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.1 мкг | 900 мкг | 66% | 54.9% | 151 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 32.9% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 101.64 мг | 500 мг | 20.3% | 16.9% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.955 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 13.6% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 6.1% | 1374 г |
| Витамин Н, биотин | 8.572 мкг | 50 мкг | 17.1% | 14.2% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.3 мкг | 120 мкг | 120.3% | 100% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8599 мг | 20 мг | 14.3% | 11.9% | 699 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.25 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.9% | 766 г |
| Кальций, Ca | 141.67 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Кремний, Si | 11.834 мг | 30 мг | 39.4% | 32.8% | 254 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 8.2% | 1014 г |
| Натрий, Na | 132.62 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.5% | 980 г |
| Сера, S | 141.72 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.8% | 706 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 17.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 223.57 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.1% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.055 мг | 18 мг | 22.5% | 18.7% | 444 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 6.7% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 52.7% | 158 г |
| Литий, Li | 1.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4763 мг | 2 мг | 23.8% | 19.8% | 420 г |
| Медь, Cu | 130.23 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 14.431 мкг | 70 мкг | 20.6% | 17.1% | 485 г |
| Никель, Ni | 2.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.955 мкг | 55 мкг | 38.1% | 31.7% | 262 г |
| Стронций, Sr | 34.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7537 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 15% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.9249 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая начинка составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».