| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 188 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 98 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.5% | 425 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 37.99 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 11.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 12.9% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.706 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4215 мг | 20 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Ниацин | 6.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.64 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2117 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 8.6% | 663 г |
| Натрий, Na | 147.32 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Сера, S | 182.36 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.4% | 548 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 9.5% | 604 г |
| Хлор, Cl | 251.74 мг | 2300 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 7.436 мкг | 10 мкг | 74.4% | 42.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 6.9% | 836 г |
| Медь, Cu | 108.55 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.796 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
| Никель, Ni | 0.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.439 мкг | 55 мкг | 24.4% | 14% | 409 г |
| Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5075 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 16.4% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.2705 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.938 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.622 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.94 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек из лаваша составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».