| Пшеница твердая, зерно | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 48 г |
| Семена льна | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.1% | 547 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 2.6% | 1077 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 8.2% | 341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 13.6% | 204 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 7.6% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 22.46 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 5.8% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.7% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.585 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.2% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.768 мг | 15 мг | 18.5% | 5.1% | 542 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.355 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3934 мг | 20 мг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Ниацин | 3.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.68 мг | 2500 мг | 14.5% | 4% | 689 г |
| Кальций, Ca | 69.32 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1443 г |
| Кремний, Si | 26.966 мг | 30 мг | 89.9% | 25% | 111 г |
| Магний, Mg | 135.47 мг | 400 мг | 33.9% | 9.4% | 295 г |
| Натрий, Na | 450.13 мг | 1300 мг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Сера, S | 105.82 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.9% | 945 г |
| Фосфор, P | 386.4 мг | 800 мг | 48.3% | 13.4% | 207 г |
| Хлор, Cl | 725.32 мг | 2300 мг | 31.5% | 8.8% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 882 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.958 мг | 18 мг | 27.5% | 7.6% | 363 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 16.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 4.0871 мг | 2 мг | 204.4% | 56.8% | 49 г |
| Медь, Cu | 552.13 мкг | 1000 мкг | 55.2% | 15.3% | 181 г |
| Молибден, Mo | 24.831 мкг | 70 мкг | 35.5% | 9.9% | 282 г |
| Никель, Ni | 12.135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 63.293 мкг | 55 мкг | 115.1% | 32% | 87 г |
| Стронций, Sr | 114.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5859 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 3.271 мг | 12 мг | 27.3% | 7.6% | 367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 61.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.289 г | ~ | |||
| Пролин | 1.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.506 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.961 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овсяные с льном (Фасоль) составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».