| Куриная грудка (филе) | 510 г |
| Сыр горный алтай | 80 г |
| Майонез столовый молочный | 50 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
котлетка на 50 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.4 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.6% | 292 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 2% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.365 мг | 15 мг | 42.4% | 16.8% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6776 мг | 20 мг | 38.4% | 15.2% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.09 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 114.66 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Магний, Mg | 61.71 мг | 400 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Натрий, Na | 169.71 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.2% | 766 г |
| Сера, S | 43.6 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 15.6 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 26.7% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7782 г |
| Медь, Cu | 66.3 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Селен, Se | 3.17 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.3% | 1735 г |
| Фтор, F | 5.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72727 г | |
| Хром, Cr | 16.34 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13% | 306 г |
| Цинк, Zn | 1.3398 мг | 12 мг | 11.2% | 4.4% | 896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 252,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».