| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 156 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кисель Овсяный [Компас Здоровья] | 13 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.6% | 4134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% | 40% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11494 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1896 мг | 20 мг | 0.9% | 1.7% | 10549 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.16 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.6% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.1% | 4669 г |
| Кремний, Si | 3.239 мг | 30 мг | 10.8% | 20.8% | 926 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 3.1% | 6163 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17380 г |
| Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20877 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 3.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
| Литий, Li | 1.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 2.3% | 8439 г |
| Медь, Cu | 27.03 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.2% | 3700 г |
| Молибден, Mo | 0.554 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12635 г |
| Никель, Ni | 0.432 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 32.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.65 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.044 мг | 12 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи мандарин/овсянка составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».