| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 155 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 90 г |
| Томатный сок с солью "Садочок" | 250 г |
| Томатная паста "Чумак" 25% | 70 г |
| Аджика сырая | 170 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.5 мкг | 900 мкг | 18.7% | 19.8% | 534 г |
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 22.2% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.511 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 14.7% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.038 мг | 15 мг | 13.6% | 14.4% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0689 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.49 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2753 г |
| Кремний, Si | 13.007 мг | 30 мг | 43.4% | 46% | 231 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 5.5% | 1908 г |
| Натрий, Na | 322.73 мг | 1300 мг | 24.8% | 26.3% | 403 г |
| Сера, S | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3440 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 467.36 мг | 2300 мг | 20.3% | 21.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 6.5% | 1648 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.551 мкг | 10 мкг | 35.5% | 37.6% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 13.9% | 765 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12% | 882 г |
| Молибден, Mo | 8.004 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Селен, Se | 3.791 мкг | 55 мкг | 6.9% | 7.3% | 1451 г |
| Фтор, F | 63.49 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6300 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.6066 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».