| Морковь (Жарка) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 430 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 208 г |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена | 700 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.5 г | 20 г | 62.5% | 33.1% | 160 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.4 мкг | 900 мкг | 35.4% | 18.7% | 283 г |
| бета Каротин | 1.91 мг | 5 мг | 38.2% | 20.2% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 12.7% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 174.837 мкг | 400 мкг | 43.7% | 23.1% | 229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 4.339 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0856 мг | 20 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Ниацин | 1.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 848.38 мг | 2500 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Кальций, Ca | 87.47 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1143 г |
| Кремний, Si | 4.931 мг | 30 мг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Магний, Mg | 92.2 мг | 400 мг | 23.1% | 12.2% | 434 г |
| Натрий, Na | 254.74 мг | 1300 мг | 19.6% | 10.4% | 510 г |
| Сера, S | 109.94 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 15.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 395.11 мг | 2300 мг | 17.2% | 9.1% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.705 мг | 18 мг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 4.228 мкг | 10 мкг | 42.3% | 22.4% | 237 г |
| Литий, Li | 1.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6339 мг | 2 мг | 31.7% | 16.8% | 316 г |
| Медь, Cu | 422.53 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 22.4% | 237 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.781 мкг | 55 мкг | 23.2% | 12.3% | 430 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30349 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.4767 мг | 12 мг | 12.3% | 6.5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с томатной пастой составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».