| стевия (1 штука) | 4 г |
| льняная мука | 50 г |
| ржаная мука | 100 г |
| кефир 2.5% | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 31.9 г | 76 г | 42% | 32.1% | 238 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 8.3% | 928 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.1% | 476 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.2% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.014 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5217 мг | 20 мг | 2.6% | 2% | 3834 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.29 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.6% | 12321 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12547 г |
| Магний, Mg | 1.74 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Натрий, Na | 19.42 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.1% | 6694 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3920 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 2.7% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 12.03 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8313 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8046 г |
| Селен, Se | 4.594 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50188 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».